Gérez les kilos, bougez!

Femme enceinte active qui gère ses kilos préparant à l'accouchement et au post-partum

Les kilos superflus seront difficile à perdre après l’accouchement ce qui risque d’impacter votre moral et favoriser le baby blues. Quelques kilos de trop pendant votre grossesse peuvent vous fatiguer plus vite, occasionner des douleurs lombaires (lire Prévenir le mal de dos) et éventuellement des complications. Evitez la sédentarité en pratiquant un sport adapté à […]

Poitrine gonflée pendant la grossesse ?

femme enceinte poitrine gonflée et douloureuse

Lorsque vous sentez votre poitrine gonflée, ne tardez pas à adapter la taille de votre soutien-gorge et investissez dans des dessous confortables qui maintiennent bien le sein. Le soutien gorge de fin de grossesse vous accompagnera même lors de l’allaitement grâce à son bonnet amovible. Pensez à hydrater et nourrir vos seins dont la peau […]

Prévenir les varices pendant la grossesse

pregnant woman sitting on a fitness ball - Femme enceinte faisant de l'exercice pour prévenir de varices

Pour mettre toutes des chances de votre côté et éviter les troubles veineux et varices , voici quelques gestes simples: Une activité physique régulière (30 min de marche par jour suffisent). Surélevez les pieds de votre lit. Finissez la douche par des jets d’eau froide sur les jambes. Adoptez des bas de contention qui aideront […]

Prévenir le mal de dos pendant la grossesse

Femme enceinte soulageant mal de dos grossesse. Pregnant woman having backache

Le dos se cambre pour compenser le déséquilibre vers l’avant entrainant le fameux mal de dos pendant la grossesse. Les douleurs se situent généralement dans le bas du dos (au niveau des lombaires). Il est important de ménager son dos durant la grossesse car vous allez avoir besoin de lui après l’accouchement pour porter bébé. Votre […]

Attention aux symptômes de mal de dos

Jeune maman se tenant le dos - mal de dos

Le mal de dos est très gênant au quotidien et peut, si il persiste, vous gâcher l’existence. La première chose à faire est de comprendre l’origine de votre mal de dos et le combattre grâce à des astuces très simples: Vous ne bougez pas assez.. et oui.. la sédentarité ne permet pas mobiliser les muscles de […]

Le bien-être d’abord!

Bien-être femme enceinte sport

Le bien-être de la femme enceinte est primordial pour le celui du bébé qui ressent toutes vos émotions. Prenez soin de vous! Prenez le temps de vous reposer quand vous en ressentez le besoin, de nager, de marcher, de s’étirer. Ecoutez vos envies et profitez de chaque instant. Réservez-vous des moments funs qui mettrons de l’humour dans […]

Destresser grâce à des techniques très simple

Le yoga pour detresser

Vous avez déjà remarqué qu’en période de stress votre respiration s’accélère, votre rythme cardiaque s’élève? Le sentiment d’angoisse augmente et vous vous énervez d’autant plus. Pour calmer le jeu, il faut apprendre destresser en maîtrisant sa respiration.. tout simplement. La respiration par le ventre: Assise sur une chaise ou allongée, placez une main sur le ventre et […]

Le secret de la forme: Activer votre métabolisme…

activer le métabolisme tous les jours

En bougeant, vous activez votre métabolisme, c’est à dire que vous augmentez les réactions chimiques dans votre corps qui vous permettent de brûler de l’énergie, d’augmenter notre température corporelle, d’améliorer notre humeur et faire en sorte que notre corps fonctionne mieux en général. Il s’agit de faire des activités qui peuvent être très simples et qui […]

Prévoyez la rééducation du périnée

rééducation du périnée chez la jeune maman

Il faudra remuscler le plancher pelvien pour prévenir les problèmes d’incontinence urinaire. 6 à 8 semaines après l’accouchement le kinésithérapeute ou la sage-femme vous fera faire des exercices spécifiques pour remuscler le plancher pelvien. Avant la rééducation périnéale les abdominaux sont à proscrire, par contre de longues ballades avec votre bébé vous aiderons déjà à […]

Attention aux vergetures

ventre femme enceinte anti-vergeture

Malheureusement ne pouvons pas contrôler notre production d’hormones, ni la qualité de notre peau qui a aussi une influence sur la formation de vergetures! Par contre il y a deux choses que nous pouvons prendre en main: Evitez les kilos superflus qui contribueraient à étirer la peau plus que nécessaire. Prenez soin de votre peau: […]