Destresser grâce à des techniques très simple

Le yoga pour detresser

Vous avez déjà remarqué qu’en période de stress votre respiration s’accélère, votre rythme cardiaque s’élève? Le sentiment d’angoisse augmente et vous vous énervez d’autant plus. Pour calmer le jeu, il faut apprendre destresser en maîtrisant sa respiration.. tout simplement.

La respiration par le ventre:

  • Assise sur une chaise ou allongée, placez une main sur le ventre et l’autre main sur la poitrine.
  • Prenez une longue inspiration par le nez en gonflant le ventre au maximum comme un ballon. Vous devez sentir la main sur le ventre se lever et l’autre main se rester immobile.
  • Expirer longuement par le nez et sentez votre main presser votre ventre alors que celui-ci se creuse.
  • Répétez cet exercice de respiration pendant 5 à 10 min et sentez votre esprit d’apaiser immédiatement.

La maitrise de la respiration est primordiale pour aider à combattre le stress. Que ce soit avant de prendre la parole en public ou lors une situation stressante,  le contrôle de la respiration vous apaisera et vous mettra à l’aise pour affronter le stress.

Pensez à pratiquer tous les jours.. vous verrez la différence!

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